¿Has hecho una promesa al fin de que te gustaría ponerte en forma? Si estás decidido a hacer de éste el año en que realices estas promesas, estoy aquí para ayudarte en todas las etapas del proceso. Descubre los 10 Consejos para un Adelgazamiento Rápido
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10 Consejos para un Adelgazamiento Rápido, Efectivo y Saludable
1. Escribe tres razones por las que deseas perder peso
Este es el primer paso y el más importante. Si no sabes la razón por la que deseas algo, no será tan importante para ti para poder conseguirlo.
Se positivo con tus objetivos. No escribas cosas como ‘yo no quiero ser de ese tamaño’ o algo igual de negativo.
No escribas cosas sin sentido. Escribe metas positivas como, “Quiero verme estupendo en el Día de San Valentín” esto te dirá a ti mismo exactamente lo que deseas.
2. Cree en ti mismo: 10 Consejos para un Adelgazamiento Rápido
¿Con qué frecuencia has admirado a alguien y sus logros? y, a continuación, al instante pensé “Me encantaría ser capaz de hacerlo, pero yo sólo no podía”. Todos somos humanos y todos pensamos en esto. No pongas límites a tus logros a la hora de bajar de peso por tus pensamientos, tienes que hacer lo que quieres hacer.
3. Identifica los motivos y ocasiones en las comes en exceso
Para perder peso con más facilidad piensa acerca en los lugares, los horarios, la gente que está contigo cuando comes en exceso, las ocasiones y motivos. Piensa si es en el trabajo, en casa, los fines de semana, por la noche, cuando esté con ciertas personas, cuando estás solo. Así podrás prevenir y antes de comer en exceso cambiar tú dieta ese día o esa hora.
4. Haz gradual pero permanentes los cambios: 10 Consejos para un Adelgazamiento Rápido
Si quieres adelgazar con éxito poco a poco cambia los alimentos de tu nevera y compra productos más sanos, “cambia tu dieta poco a poco”, de manera constante incrementa las porciones de frutas y vegetales, elimina gradualmente las galletas de tu dieta. Que una alimentación sana se convierta en un hábito saludable, así conseguirás perder peso con más facilidad.
5. Reduce el tamaño de cada comida
Notarás un descenso de calorías en tu dieta. Es un hecho que, sin darte cuenta, estas comiendo de más e ingiriendo calorías innecesarias. A veces comes alimentos muy sanos, pero estas comiendo mucho de ellos. Por lo tanto, es de vital importancia que nos damos cuenta de lo mucho que están comiendo y reducir en la medida de lo posible.
Usa un plato más pequeño, es el mejor consejo que te puedo dar.
6. Bebe agua con frecuencia
La Deshidratación, a menudo confundida con el hambre, puede producir fatiga, retrasa el metabolismo que hace que adelgacemos rápidamente y puede reducir nuestra concentración y la memoria a corto plazo.
Beber por lo menos uno o dos litros de agua cada día no sólo te ayudara a adelgazar, aliviara el dolor de las articulaciones, ayudará al riñón y al hígado para que trabaje de manera más eficiente y mejorar la condición de la piel, a eliminar la celulitis…
7. No te saltes el desayuno
Si te saltas el desayuno te va a resultar más difícil adelgazar porque tu metabolismo se ralentiza y trata de conservar más energía. Es exactamente lo contrario de lo que queremos que ocurra, quemaras menos calorías durante el día y menos grasas. Además, el desayuno también da a tu cuerpo el combustible que necesita para ejercer de manera efectiva todas las tareas que realizas a lo largo del día.
8. Intenta que los ejercicios para adelgazar se conviertan en un hábito
El ejercicio puede ser arma secreta en un éxito rápido y permanente en la pérdida de peso. Si se combinan con una dieta adecuada los resultados se triplican.
No hay nada con mayores beneficios que el ejercicio corporal. Puedes comenzar suavemente y poco a poco ir realizando ejercicios más avanzados. Un paseo es una excelente manera de comenzar, después ejercicios como la natación, aeróbic o jugar al tenis con un amigo.
9. Tonifica tus músculos con pesas
Tonificar tus músculos con pesas va a aumentar tu metabolismo, va a ser la causa por la que tu cuerpo va a quemar calorías más rápido, y en consecuencia vas a adelgazar más rápido.
Incluso cuando estés durmiendo tu cuerpo será capaz de quemar más calorías y más grasas si realizas ejercicios de musculación con pesas.
10. Buscar situaciones para quemar más calorías
Por ejemplo si vas a un centro comercial utiliza las escaleras en vez del ascensor. Todo esto se va sumando y al final del día notaras como has quemado casi sin darte cuenta un monto más de calorías. Cuando empieces a poner en practico estos diez consejos para adelgazar rápido, estarás en el buen camino para una pérdida de peso eficaz y efectiva.
