¿Cómo adelgazar de forma natural y sin dieta? ¿Es posible? Las dietas para adelgazar pueden ser difíciles de seguir…
Además, ¿cómo elegir la dieta que es más adecuada para tu cuerpo? Un adelgazamiento rápido, bueno y natural no es realmente una dieta sino una nueva forma de acercarse a unos hábitos alimenticios correctos.
Te daré algunos trucos para ayudarte a que consigas adelgazar de una forma natural, si no quieres seguir una dieta, o sea para que consigas bajar de peso sin hacer dieta.
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Come más de la comida sana
La gran mayoría de las dietas que están mal estructuradas y no están ideadas y personalizadas individualmente son dietas difíciles de seguir.
Al seguir este tipo de dietas casi siempre el cuerpo se da cuenta de que hay una restricción de calorías muy fuerte y se activa el modo hambre para ahorrar energía.
A partir de aquí el cuerpo ralentiza el metabolismo y la quema de calorías y de grasa. Esto se debe como he dicho a la falta de personalización de muchas dietas bajas en calorías.
Para ayudarte, lo que tienes que hacer es enfocar la obtención de carbohidratos en alimentos como el pan integral, pasta integral, avena, cereales, arroz integral… y comer un poco más pero dentro de unos límites.
Por ejemplo 50 gramos de carbos, 40 de proteína y 15 de grasa en una comida se situaría en torno a un margen ideal, siempre y cuando dividas tus comidas en 4 o 5 a lo largo del día.
Toma también proteína magra y sobre todo de calidad y baja en grasas de alimentos como el pescado y el pollo o ternera muy roja. Esto te ayudará a estar más delgado de una forma más natural y sin los quebraderos de cabezas que surgen al seguir una dieta mal organizada.
Deja de comer alimentos que no te gustan
Intenta evitar los alimentos que no te gustan y que te parecen pesados cuando adelgazas. Hay tantos alimentos para seleccionar que se ajustan a los hidratos de carbono que debes tomar y que tienen muchas proteínas magras de calidad.
No hay ninguna razón para que tengas que sufrir comiendo alimentos que odias porque simplemente están en muchas dietas de adelgazamiento.
Si hay muchos vegetales que no te gustan intenta ocultarlos en sopas, ensaladas aliñadas, guisos o en la pasta.
Haz comidas con sabor: Adelgazar de Forma Natural
Para satisfacer tus necesidades y quedarte satisfecho a la hora de comer necesitas satisfacer los seis gustos: dulce, salado, agrio, amargo, picante y astringente.
Si puedes hacer que todos estos sabores aparezcan en tu menú diario para adelgazar y en cada comida sentirás menos hambre.
Además, los antojos de más alimentos se reducirán al tener los alimentos que tomas con todos los sabores.
Come con vistas a tu nivel de actividad o de ejercicio
Al decidir qué comer y cuánto vas comer piensa lo que vas a hacer las próximas 3 horas. No es lo mismo comer e ir al gimnasio que comer y quedarte en casa viendo la televisión o tumbado en el sofá descansando.
Deberás controlar y subir la ingesta de cada comida según lo que vas a hacer después. Este es un truco clave para los que quieren adelgazar rápido y no quieren estancarse y la mayoría de las personas lo pasan por alto. Comen y les da igual lo que van a hacer ya sea dormir, pasear al perro o irse a correr 10 kilómetros. Algunos comen demasiado y se acuestan y ahí está el error.
Si vas por ejemplo a gimnasio o a practicar algún tipo de ejercicio al aire libre, consume bastantes carbos integrales y bastante proteína unas 2 horas u hora y media antes de empezar.
Si vas a estar sentado en tu escritorio navegando por Internet por ejemplo o trabajando mejor consume proteína magra y alguna pieza de fruta.
Pensar por delante de tu nivel de actividad te ayudará estar más delgado en el futuro ya que ajustas tu ingesta de alimentos en función a las calorías que vas a gastar.
Para quienes llevan un control de calorías, o sea todo el que esté dispuesto a perder peso de la forma más correcta, es un factor importantísimo a tener en cuenta.
Gasta también tu dinero en productos y alimentos de calidad
Con demasiada frecuencia gastamos el dinero en ropa, entretenimiento, productos innecesarios, bebidas… En lugar de comprar tanta cosa innecesaria puedes comprar alimentos de calidad que normalmente tienen un precio un poco más elevado.
No te estoy diciendo que compres comida cara cuando tienes opciones de la misma calidad y más barata, sino comida tal vez diferente que sea un poco más cara como los productos ecológicos naturales, estos te aportarán más saludad a la dieta y además vas a disfrutar mucho más mientras adelgazas. Con estos trucos podrás de una forma más sencilla adelgazar sin estar a dieta, algo que en principio suena a imposible que se puede conseguir.
