Desafíos de Adelgazar en Vacaciones
Las vacaciones pueden ser un desafío para mantener tu dieta habitual y lograr adelgazar durante vacaciones. Son ocasiones especiales en las que usualmente se desayuna, se almuerza y se cena fuera de casa. No sorprende que la mayoría de las personas ganen peso durante este tiempo.
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Mantener el Control en Vacaciones. y intenta adelgazar durante las vacaciones
Puede que logres adelgazar antes de las vacaciones con una dieta previa, pero luego recuperas el peso perdido e incluso aumentas más. Entre las cervezas, helados, cenas tardías y almuerzos abundantes, el descontrol de horarios y comidas puede llevarte a ganar peso.
Previniendo el Aumento de Peso en Vacaciones
Quizás sea difícil adelgazar durante las vacaciones, pero es posible y realista prevenir el aumento de peso. Aquí hay algunas estrategias que puedes seguir:
1. Lleva tu Plan de Adelgazamiento Contigo
Mételo en la maleta junto a la ropa deportiva. Cada vez que abras la maleta, el plan estará allí. Esto puede evitar ganar los 2 kilos habituales en vacaciones.
2. Aprovecha las Actividades Saludables
Montañismo, camping, ciclismo, balnearios o campamentos de verano son opciones ideales para mantenerse activo durante las vacaciones.
3. Elige un Alojamiento con Instalaciones Deportivas
Selecciona un hotel que disponga de un gimnasio, clases de aeróbic y/o rutas a pie por la ciudad. Ten presente este criterio al considerar opciones de alojamiento.
4. Planifica el Ejercicio en Tu Agenda
Es fundamental para adelgazar o mantener tu peso que te plantees el ejercicio como una prioridad y lo programes en tu agenda de actividades antes de partir.
Estrategias para adelgazar durante las vacaciones
Hay cuatro estrategias comunes que puedes seguir cuando se trate de festividades, comer fuera, vacaciones o fiestas para ayudarte a perder peso:
- Evita el hambre excesiva: Bebe más agua entre comidas o desayuna más fuerte de lo habitual para reducir el apetito a lo largo del día.
- Elige alimentos especiales: Disfruta de aquellos alimentos que sean especiales para la ocasión y que realmente te gusten.
- Equilibra tu consumo de grasas: Aprende a equilibrar el consumo de grasas en los restaurantes.
- Mantén tu programa de ejercicio: Sal a correr 20 o 30 minutos, no es necesario hacerlo todos los días de tus vacaciones.
Aplica estos consejos durante tus vacaciones y evalúa tus progresos al adelgazar o mantener tu peso.
