El debate sobre que es mejor para perder peso sigue su marcha. ¿Qué es más importante, una dieta sana y equilibrada para bajar de peso o un estilo de vida activo, que incorpora algún tipo de ejercicio? Pues veremos…
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Dieta vs Ejercicio: Puntos a Favor y en Contra de una Dieta para Adelgazar:
La dieta tiene puntos a favor y en contra veremos…
Seguro que has escuchado de alguien la frase “Come menos y pesarás menos”. Parece simple y sencillo, en parte tiene razón, pero aparecen algunos obstáculos al seguir este plan.
Si hablamos de seguir una dieta para perder peso hay miles de dietas que prometen el milagro o el santo grial de la pérdida de peso y la gran mayoría no son efectivas. Todas estas dietas pueden crear más confusión que soluciones, como es el caso de la diete Atkins. Hay gente que está atrapada en su dieta y que no consigue adelgazar, se gastan mucho dinero en productos adelgazantes, sin ivestigar si ese producto es una pérdida de dinero o no.
Al seguir una dieta tendrás que cambiar de hábitos alimentarios con el fin de eliminar la grasa corporal. Un método razonable consiste en tomarte el tiempo de aprender a comer, descubrir qué alimentos son buenos para ti, y lo que debes evitar o moderar en tu plan de dieta. Para ello te recomiendo que visites el enlace que tienes justamente arriba e informarte mejor.
Al seguir un programa de alimentación te hará falta cierta disciplina y sacrificio. Tendrás que evitar cientos de calorías de grasa, que de otro modo se instalarán en tus caderas, por eso merecen tanto la pena el sacrificio.
Un punto a favor de la dieta es que te sorprenderá lo mucho que necesitarás hacer menos ejercicio cuando dejes de comer demasiados alimentos considerados “equivocados”.
Al mismo tiempo, al seguir una dieta las necesidades nutricionales de proteínas, hidratos de carbono e incluso la grasa, deben cumplirse. También necesitarás requisitos mínimos diarios de vitaminas y minerales, así como abundante agua y fibra. ¿A qué coste?
Pero no te olvides de los beneficios de comer con sensatez. El resultado es una bajada en los niveles de colesterol y una reducción de padecer enfermedades del corazón, además de reducir el porcentaje de padecer diabetes y de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
Puntos a Favor y en Contra del Ejercicio para Adelgazar
El ejercicio también tiene puntos a favor y en contra veremos…
Hasta la fecha el ejercicio es lo más cercano que hemos conseguido llegar para encontrar la fuente de la juventud. El ejercicio físico puede cambiar la forma de mirar, sentir y tocar, así como tener un enorme impacto positivo en tu salud y casi todos los aspectos de tu vida. Te permitirá adelgazar si lo practicas adecuadamente.
Pero no todo son buenas noticias… veremos algunos aspectos sobre el ejercicio para que tengas una visión más global…
Para que un programa de ejercicios para adelgazar pueda conseguir resultados, es necesario dejar de lado una cierta cantidad de tiempo y energía. Si practicas atletismo por ejemplo tendrás que como mínimo hacerlo 1 hora al día y la verdad que requiere un poco de disciplina y constancia. Entonces, ¿elijo la dieta? no…
A lo hora de practicar cualquier tipo de ejercicio tendrás que ver de un modo más real la cantidad de tiempo que puedes dedicar a un programa de ejercicios y reestructurar tu programación diaria de otras actividades, como el trabajo, tiempo libre, ocupaciones en el hogar… ¿por qué no elijo la dieta? porque es fácil adaptarse…
La clave del éxito en la realización de los ejercicios para perder peso es la formulación de un plan que no haga perder tu valioso tiempo y esfuerzo haciendo cosas incorrectas.
Otro peligro que debes evitar si haces ejercicios y te apuntas a un gimnasio es el sobre entrenamiento. Esto puede sabotear tu plan de adelgazamiento y tonificación muscular. En vez de conseguir un cuerpo ideal y libre de grasas es probable que te pongas enfermo o sin energía con músculos blandos y débiles. El cuerpo en un estado de sobre entrenamiento lo único que quiere es ahorra la máxima energía que pueda almacenando más grasas y evitando a toda costa su quema.
Además, el coste del gimnasio puede ser elevado y puede ser otro inconveniente en la pérdida de peso… Pero bueno… siempre podemos sacrificarnos por las cosas que importan y en este caso es adelgazar a toda costa.
Conclusión: Dieta vs Ejercicio
Una dieta equilibrada será imprescindible para adelgazar y hacerlo además rápidamente. Con el ejercicio vas a quemar el exceso de calorías, aumentarás tu metabolismo y te permitirá comer más sin engordar.
Por ello, para el mejor resultado, no elijas entre la dieta y el ejercicio, adopta un enfoque amplio y combina los dos para que se apoyen mutuamente y consigas perder más peso y sobre todo en menos tiempo, que es lo que todos deseamos.
