¿Cómo puedes quemar 100 calorías al día para adelgazar y conseguir tu peso ideal?
Simples trucos para perder peso quemando 100 calorías al día puede ayudarte a perder casi 5 kilogramos en un año.
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La pérdida de peso puede realmente ser tan simple como perder 100 calorías por día. Una manera muy efectiva de adelgazar rápido no es a través de una dieta muy estricta, sino haciendo pequeños cambios en tu rutina diaria y e intentar posible mantenerlos durante toda la vida.
Tienes que estar a la altura de los cambios, si al principio un día fallas puedes hacer frente al día siguiente.
Maneras de Adelgazar: La fórmula es simple:
- Si reduces 100 calorías por día, ya sea comiendo menos calorías o quemando más mediante ejercicios para perder peso, dieta nutritiva que es más baja en calorías te ayudará a sentirte mejo. Se trata de una simple fórmula matemática; si comes menos calorías que quemas, vas a perder peso.
- Una dieta nutritiva que es más baja en calorías te ayudará a sentirte mejor y a mejorar tu salud. Comiendo principalmente alimentos como, frutas, verduras, legumbres, granos enteros, proteína magra baja en grasa y productos lácteos, tendrás energía durante todo el día y te sentirás saciado. Esto es un gran avance para perder peso de una vez por todas.
Te diré algunas maneras para quemar y recortar 100 calorías al día.
Consejos para Quemar 100 Calorías Diarias: Maneras de Adelgazar
- Comprar un podómetro (aparato que sirve para medir los pasos) y camina 2.000 pasos extras, aproximadamente el equivalente 1 kilómetro y medio.
- Pasear a tu perro (si tienes) 20 minutos extras.
- Trotar 10 minutos.
- Limpiar la casa durante 30 minutos más.
- Arrancar y tirar las malas hiervas o planta flores en el jardín durante 20 minutos.
- Hacer bicicleta durante 13 minutos.
- Subir y bajar escaleras durante 18 minutos.
- Saltar la cuerda durante 6 minutos.
- Nadar durante 15 minutos.
- Bailar o danza durante 20 minutos.
- Cortar el césped por 20 minutos.
- Lavar el coche.
- Hacer ejercicios en tu salón si tienes un video de ejercicios para adelgazar por 15 minutos.
- Jugar al golf durante 15 minutos.
Consejos para Recortar 100 Calorías de la Dieta
- Comer alimentos altos en fibra, Muesli por ejemplo en lugar de simples cereales en el desayuno. Empezaras a adelgazar desde el primer momento.
- Usar mostaza o mayonesa Light baja en grasa en el sándwich en vez de la mayonesa normal.
- Comer una fruta fresca en lugar de galletas.
- Comer helados bajo en grasas y calorías en vez de los helados convencionales.
- Usar margarina baja en grasa en vez de la mantequilla alta en calorías.
- Comer la pasta con salsa de tomate natural en vez de con nata y otras salsas que contienen un alto porcentaje de grasas.
- Tomar las bebidas gaseosas Light en vez de las normales.
- Tomar queso azul en las ensaladas.
- Tomar bebidas pequeñas por ejemplo en el cine que las de gran tamaño.
- No probar el Bacon en el desayuno con el sándwich.
- Comprar atún al natural en vez de atún en aceite.
- Comer un trozo de chocolate en lugar de un paquete de caramelos.
- Pedir la pizza vegetariana en vez de una pizza de carne.
- No comer ningún aperitivo e ir directamente al plato principal.
- Evitar las palomitas de gran tamaño cuando se va al cine.
- Comer pan integral y pasta integral en lugar del pan y la pasta normal.
- Dejar la corteza de las pizzas y los pasteles y disfrutar de los demás.
- Dejar unas 3 o 4 cucharas en el plato al terminar de comer.
- Cenar 1 hora entes de irse a dormir.
- Hacer un puré con las patatas y no añadirle salsas.
- Intentar dejar una cara del sándwich.
- Dejar el queso fuera del sándwich o hamburguesa.
- Usa sólo la mitad del paquete de aderezo de ensalada para pedidos ensaladas ir.
- Comer 1 rebanada menos de pan.
- Poner en el pan mermelada en lugar de mantequilla.
- Acompañar los platos con una buena ensalada en vez de patatas fritas.
- Al levantarse tomar un vaso de agua y esperar 30 minutos antes de desayunar.
- Comprar leche desnatada en lugar de leche entera.
- Comer media taza menos de pastas o de arroz.
- Quitar la piel de las aves, pollo y demás antes de comerlas.
- Elegir lomo en vez de carne picada.
- Compartir un postre.
- Disfrutar de hummus por ejemplo con zanahorias en lugar de queso y galletas de aperitivo.
- Beber 1 cerveza Light o 1 copa de vino en vez de otros licores.
- Tomar frutas enlatadas en jugo natural en lugar zumos ya hechos.
- Saltear la mantequilla o margarina en la sartén cuando vaya a utilizarla en bocadillos.
Conclusion: 50 maneras de perder peso
Todos estos pequeños trucos para adelgazar quemando 100 calorías al día son realmente efectivos y tú mismo puedes añadir más y más trucos según la dieta que lleves y el estilo de vida que tengas. Adelgazar nunca ha sido tan sencillo.
