El marketing que están haciendo sobre el mango africano para adelgazar es muy importante, las empresas intentan vender sus productos de mango promocionando por toda la web y, para elegir el mejor mango africano, debes de considerar la calidad del producto y el precio, un ratio calidad precio.
Por lo tanto, para ayudarte voy a darte una mejor idea si se puede adelgazar con el mango africano y cuáles son exactamente sus beneficios. Todos los nombres de mango africano que están en venta se refieren a su nombre científico, Irvingia gabonensis. El extracto de mango africano que se ha utilizado en la investigación de pérdida de peso se llama IGOB131.
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Beneficios del mango de África
- Ayuda a quemar la grasa e incrementa el metabolismo.
- Regula la leptina para disminuir el hambre.
- Retrasa la digestión para que te sientas lleno por más tiempo.
- Te aporta más fibra.
Estudios sobre la efectividad para adelgazar del mango africano
En estos momentos hay muchas investigaciones sobre Irvingia gabonensis, en concreto hay una investigación con un extracto de las semillas del árbol del mango africano. El extracto se llama IGOB131.
- En un primer estudio de cuatro semanas de duración, publicado en el año 2005, a 40 personas con sobrepeso se les dio 3,15 gramos de Irvingia gabonensis o una cantidad comparable de salvado de avena 30 minutos antes de las comidas, en combinación con una dieta baja en grasas. Estas personas seguían una dieta de 1800 calorías al día. Al final del estudio tras pasar las 4 semanas, los que habían tomado Irvingia gabonensis consiguieron adelgazar el 5,6% del peso corporal frente a los del grupo placebo, que perdieron alrededor de 1% del peso corporal. Habían perdido peso pero el porcentaje de grasa corporal no cambió significativamente en ambos grupos. La grasa corporal se mide utilizando el análisis de impedancia bioeléctrica, un método comúnmente utilizado en muchos sitios Este método, aunque es rápido y fácil hacer, es menos preciso que otros medios como el peso hidrostático. La presión arterial sistólica (el número de la presión arterial superior) se redujo en cerca de 4 puntos, tras el estudio de 4 semanas. Esta caída de la presión sanguínea sistólica podría ser simplemente debido a la pérdida de peso experimentada en oposición a un efecto directo de la Irvingia gabonensis.
- En otro segundo estudio de 10 semanas publicado en 2009, 102 hombres sanos y mujeres con sobrepeso fueron analizados durante 10 semanas. Las personas se dividieron en un grupo, placebo y un grupo que recibió 350 mg de Irvingia gabonensis. Los que recibieron el extracto de Irvingia gabonensis, consiguieron reducir el peso, la grasa corporal y la cintura en comparación con el grupo placebo, consiguieron perder 10 kilos frente al kilo que perdió el grupo placebo. La grasa corporal se determinó utilizando el análisis de impedancia bioeléctrica. El colesterol LDL (colesterol malo), colesterol total, glucosa en la sangre, y la proteína C reactiva también fueron menores en aquellos que recibieron el extracto de Irvingia gabonensis. La pérdida de peso observada en el grupo que consumió el Mango africano podría ser responsable de los descensos de glucosa en sangre, de colesterol y proteína C reactiva. La fibra soluble del extracto puede también tener un efecto sobre los niveles de colesterol.
- En otro tercer estudio publicado en 2009 por los mismos investigadores, exponen células de ratón al IGOB131 y se observó que el compuesto aumentó la producción de células de grasa de la adiponectina. Las investigaciones han encontrado que la adiponectina tiene propiedades anti inflamatorias y que los altos niveles de adiponectina parecen estar correlacionados con un menor un menor riesgo de enfermedades del corazón. Este mismo se dijo que el extracto IGOB131 inhibe el desarrollo de las células grasas.
Mango de África y la leptina
En el estudio de 10 semanas de duración publicado en 2009 también se observó que el extracto IGOB131 reduce los niveles de leptina. La leptina es una hormona que se produce dentro de las células grasas que desempeña un papel en el apetito. Básicamente esto es lo que sucede:
- Cuando los niveles de leptina aumentan puedes dejar de comer.
- Cuando caen los niveles de leptina tienes más hambre.
La cantidad de leptina que tenemos depende de la cantidad de grasa que tenemos en el cuerpo. Por lo tanto, a mayor la grasa corporal, mayores son los niveles de leptina.
Un problema es que muchas personas con sobrepeso (que tienen una gran cantidad de leptina) no son sensibles a la leptina y les no funciona para que dejen de comer. En otras palabras, son resistentes a la leptina.
Debido a que la Irvingia gabonensis baja los niveles de leptina, algunos consideran esto como que ayuda a la pérdida de peso. Pero recuerda que a medida que disminuyen los niveles de leptina tenemos hambre. En otras palabras, ya que el crecimiento de células de grasa disminuye, los niveles de leptina podrían caer también.
¿Funciona el mango africano para adelgazar?
Si los extractos de Irvingia gabonensis funcionan es probable que tardes al menos 4 semanas antes de que notes que estás bajando de peso.
Además, si tomas el extracto de Irvingia gabonensis 30 minutos antes de las comidas, por la mañana o antes del ejercicio, puede aumentar las posibilidades de éxito.
Claves a tener en cuenta sobre el mango africano
- Es importante que recuerdes que toda la investigación sobre el mango africano (Irvingia gabonensis) ha utilizado un extracto específico IGOB131. Si te decides por comprar pastillas de mango africano debes mirar cual es la cantidad de IGOB131 que viene en el producto. Los suplementos que contienen mango de África u otros extractos de mango africano pueden tener distintos efectos adelgazantes.
- A pesar de que la investigación hasta la fecha debe considerarse preliminar, hasta el momento hay 2 ensayos con personas, y en estos estudios se ve claramente que el mango africano ayuda a perder peso.
- Los mejores resultados se dan cuando las personas toman entre 350 mg y 3 gramos de Irvingia gabonensis por día. Puedes empezar con 150-350 mg y ver cómo te sientes antes de aumentar la dosis si te hace falta para quemar más grasa. Para conseguir los mejores resultados al tomar las pastillas de mango de África tienes que seguir también una dieta baja en calorías y baja en grasas.
- No te dejes influenciar por la cantidad de Irvingia gabonensis que tiene una marca determinada de mango africano. Tienes que buscar en su lugar la cantidad del extracto IGOB131 que tiene el producto.
- No queda claro si el ejercicio potencia la acción del mango africano pero en principio debe ser así. No obstante, hacer ejercicio junto con una dieta aumenta el porcentaje de peso que se pierde en forma de grasa. Recuerda que no sólo quieres bajar peso lo que principalmente quieres es perder grasa. Hacer una dieta por sí sola puede hacer que pierdas mucho músculo, lo que disminuye el metabolismo, y te será más difícil perder peso y más fácil recuperarlo.
- Por lo menos uno de los estudios ha sido patrocinado por una compañía de suplementos. Algunos pueden ver en esto como un conflicto de intereses. Sin embargo, las compañías farmacéuticas realizan gran parte de su propia investigación y es bueno cuando una compañía de suplementos se toma el tiempo para publicar la investigación sobre sus productos.
- La pérdida de peso podría explicar los cambios observados en el colesterol total, LDL y PCR. Algunos han atribuido los efectos del Mango de África a su contenido de fibra soluble, pero de momento no queda claro si es por esta razón.
- Sólo un estudio ha señalado que la Irvingia gabonensis baja los niveles de leptina. Pero la leptina por sí sola no es la respuesta.
¿Cuáles son los efectos secundarios del mango africano?
El mango de África no tiene efectos secundarios graves, aunque tiene algunos efectos secundarios menores que tienes que tener en cuenta:
- Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza leves a veces pueden ser ocasionados por la dieta. Por lo general son causados por no beber suficiente agua, por una fuerte reducción de la ingesta de calorías, por una disminución del azúcar en la sangre y por tomar mucha cafeína.
- Flatulencia: Cualquier cambio en tu dieta puede causarte problemas de flatulencia. Dado que éste es un efecto secundario normal de cualquier dieta, el consumir suplementos de mango africano es poco probable que sea la causa principal.
- Insomnio: Las píldoras de mango africano aumentan la energía por lo que es probable que afecte tus patrones de sueño en los primeros días. Sin embargo, esto es un problema a muy corto plazo y la mayoría de las personas pueden dormir perfectamente pasados algunos días.
- Mareos: A veces puede que te de algún mareo mientras tomas mango africano, pero esto no se debe del todo al mango, se debe a que tienes bajos los niveles de azúcar en la sangre como consecuencia de comer menos calorías en tus comidas, pero puedes prevenirlos comiendo pequeñas comidas con frecuencia.
¿Es muy antiguo el uso del mango africano para bajar de peso?
Los beneficios de las pastillas de semillas de mango africano, incluyen la pérdida de peso, un mejor estado durante los momentos en que tienes hambre, y la supresión del apetito. Las cualidades antibióticas y analgésicas de la corteza de mango africano ayudan a curar las abrasiones de la piel, y esta corteza también se puede hervir para producir un remedio para el dolor de los dientes. El mango africano se clasifica como semillas oleaginosas, y cuando se muele se hace una pasta que se utiliza para espesar salsas, guisos y sopas.
El jugo de la fruta del mango africano produce un vino que alcanza un 8% de contenido de alcohol después de una fermentación de 28 días, y se ha comparado con la dulzura de vinos alemanes, por su sabor y color.
La historia del mango africano es antigua, se ha usado medicinalmente durante siglos en África Occidental donde crece. Se ha usado para tratamientos en medicina tanto las hojas, las raíces, y las cortezas del mango. Las virutas de la corteza del tallo se toman por vía oral para el tratamiento de hernias, la disentería y la fiebre amarilla, y para contrarrestar los efectos del veneno.
Pero hoy en día, el uso más interesante del mango de África es su capacidad para suprimir el apetito y ayudar oxidación de la grasa de forma natural y sin ningún efecto negativo.
¿Cómo saber si las pastillas de mango africano te van a funcionar?
El problema que tiene el mango africano en pastillas es que si no lo compras puro no te va a hacer mucho efecto y no lograrás perder casi nada de peso. Hay muchas marcas de mango que diluyen la dosis para que les salga más rentable y la consecuencia es que quien lo toma no pierde todo el peso que esperaba perder.
Cuando vayas a comprar pastillas de mango africano siempre compara las dosis entre varios producto y elige la que tenga más dosis por toma, ya sea por píldora o por toma de varias píldoras. También mira la dosis de mango que tienes en el bote y te tiene que durar más o menos un mes. Ten cuidado porque a veces te ponen dosis altas para que tengas que comprar más botes porque se te acaban en 15 o 20 días como mucho, y eso es mucho gasto de dinero para un producto que si, te ayuda a quemar la grasa pero tampoco es un producto milagro.
Si las pastillas de mango son buenas tienes que notar poco a poco que tienes menos hambre, al ser un ingrediente natural contra el hambre sus efectos se van notando cada vez más con el paso de los días. No esperes que vayas a tomarte las pastillas y vas a empezar a comer menos o a quemar más grasa, debes esperar unos días para empezar a ver los resultados.
Y tampoco esperes perder 10 kilos en un mes tomando mango africano, puedes perder peso pero al ser un producto suave, te ayudará a perder un poco más de peso extra.
¿Te gustaría comprar pastillas de mango africano? ¿Cuál es el precio ideal? ¿Qué marca es mejor?
Si decides comprar pastillas de mango africano no compres cualquier marca, mira siempre que cantidad de mango africano que trae cada dosis, porque las pastillas de mango africano que son bajas en el extracto no serán muy efectivas para adelgazar.
El precio del mango africano puede variar entre marcas unos cuantos euros o dólares. Las pastillas cuestan unos 20 euros o 25 dólares y si valen más es un precio ya caro.
El principal problema es que hay decenas de marcas de mango africano y está muy discutida la pureza que contiene cada bote de mango que se pone a la venta. Cada marca trabaja con una pureza más o menos efectiva y resulta difícil ver qué producto de mango africano es el más efectivo para bajar de peso.
Dentro de todas las marcas que tengan una buena cantidad de mango africano elige la que mejor valoraciones tenga y aunque como te dije anteriormente el precio de cada marca puede variar, compensa más comprar un producto de mango africano que sea más caro, pero no más de 20 euros o 25 dólares, si realmente su dosis es mayor que otros productos más baratos.
Normalmente los fabricantes de mango que ponen el precio más elevado son porque su producto es más puro y debido a los métodos de envasado y transportes del mango con toda su pureza deben de tener ese precio. El mango que se vende barato no es 100% puro mango africano y sus efectos adelgazantes no serán tan buenos como los efectos adelgazantes del mango africano 100% puro.
También puedes tomar otras pastillas para adelgazar junto al mango africano, ya que aunque el extracto Irvingia Gabonensis es bueno para quemar la grasa y con ello reducir tu peso puede trabajar mejor junto con otros suplementos adelgazantes como otros quemadores de grasa o supresores del apetito más potentes.
¿Cuándo se empiezan a ver los resultados al tomar las pastillas de mango africano y cuál es el precio aproximado de compra?
Los resultados de tomar mango africano se notan a partir de la primera semana que es cuando la pastilla comienza a tener el máximo efecto, recomiendo que mires la dosis diaria sin pasarte sino tendrás que comprar un bote cada 2 semanas, y lo normal es que el bote de mango africano te pueda durar un mes. Adelgazar vas a adelgazar, pero controla también las calorías, el mango africano no es un producto milagro y si tienes un superávit calórico alto te costara más bajar de peso.
Con respecto al precio de las pastillas de mango africano puedo decirte que depende de donde las compres el precio es más caro o más barato, a pesar de eso es incluso mejor pagar un poco más para asegurarte de que estas tomando un buen producto de mango de áfrica.
¿En qué momento de día se deben tomar las pastillas de mango africano para maximizar sus resultados?
La mejor hora para tomar pastillas de mango africano es por la mañana antes de desayunar y antes de hacer ejercicio. Si realizas tus ejercicios también por la mañana no debes tomar dos dosis sino que toma una antes de entrenar en la mañana y otra dosis sobre las 5 o 6 de la tarde.
Como el mango de áfrica te da energía ese es el momento mejor del día para aprovechar sus efectos ya que si la tomas por la noche y vas a dormir no quemarás tantas calorías como si la tomas durante el día.
Según las pastillas que hayas comprado la dosis será de 2 a 4 pastillas por toma, según la pureza del mango, lee bien las instrucciones y toma las pastillas correctas nunca más En resumen, las pastillas de mango africano son efectivas para adelgazar, aunque no sea mucho peso el que bajes, funcionan de forma segura. Además es un producto que puedes comprar sin receta ya que es 100% natural y los efectos secundarios están más que compensados por los beneficios que tiene.
