Perder peso con éxito es una lucha diaria, y solamente una minoría consigue adelgazar sin esfuerzo. Entonces, ¿por qué algunas personas luchan tanto para llegar a conseguir su peso ideal y a otros sin embargo le resulta muy fácil conseguirlo?
La respuesta es que los que consiguen adelgazar con éxito conocen los secretos para poder conseguirlo.
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Hay ciertos factores que parecen trabajar en contra de algunas personas, como la edad, un metabolismo o tasa metabólica más lenta e incluso la genética, todos ellos un papel fundamental para los que quieren perder peso con éxito.
También puedes poner de tu parte y jugar con la motivación, compromiso, conocimiento y apoyo, de esta forma te resultara mucho más fácil adelgazar.
De hecho, estos son los ingredientes secretos de los que a diario consiguen adelgazar y estar en un buen estado de forma, los perdedores, sin embargo, no conocen estos secretos y nunca conseguirán adelgazar de manera efectiva, segura y con confianza en sí mismos.
Puedes encontrar muchos consejos para eliminar tus kilos, como beber mucha agua, qué alimentos debes de ingerir y cuáles son los más sanos, qué ejercicio es el que tienes que practicar… todos estos son grandes consejos y te van a ayudar a perder peso, pero si te resulta difícil hasta el momento conseguirlo, necesitarás profundizar y probar nuevas formas de estar comprometido con tu objetivo, conseguir toda la información posible, encontrar la manera de estar motivado hasta el final y construir un sistema de apoyo adecuado.
Perder Peso con Éxito a Través del Compromiso
Seguramente sino quisieras perder peso no estarías leyendo este artículo. Así que, como tienes un compromiso por adelgazar, debes centrarte en este aspecto.
Aumenta tu compromiso mediante la creación de un plan personalizado para adelgazar. Establece una meta realista, que es algo que puede lograr y de esta forma estarás bien contigo mismo. El objetivo puede ser en perder kilos semanales, mensuales, cada diez días… Ten muy en cuenta que con un objetivo más realista los progresos a largo plazo son más fáciles de conseguir.
Hacer más pequeños y realistas estos objetivos te permitirán medir tu progreso por semana o mes. Hacer pequeñas metas te ayudará a mantenerte más centrado y comprometido hacia tu objetivo a largo plazo que es situarte en tu peso ideal.
Planifica para la semana las compras de los alimentos que necesitas incluir en tu dieta y también planifica la rutina de ejercicios que vas a realizar y los horarios que llevarás.
Ten en cuenta que, con un buen plan para adelgazar, puede variar tu estilo de vida hacia un estilo más sano y saludable y de esta forma conseguir un buen compromiso y una pérdida de peso tanto a corto como a largo plazo.
No dejes que tu compromiso por adelgazar se desvanezca ante un día que no hagas ejercicio o un día que te saltes la dieta, mira esto como un descanso y sigue con tu plan de adelgazamiento.
Adelgaza con Éxito a través del Conocimiento
El conocimiento es poder y mientras más sepas mejores serán tus resultados. Opta por informarte sobre programas de pérdida de peso que estén diseñados para adaptarse a las necesidades individuales. Cada persona necesita una ingesta calórica y los ejercicios serán diferentes.
Tu ingesta diaria de calorías para una pérdida de peso segura depende de tu peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad. Tienes que hacer primeramente una investigación adecuada para determinar en primer lugar cuál es tu tasa metabólica basal. Luego ajusta tu ingesta calórica a tus necesidades según sea tu nivel de actividad.
Una vez que te hayas hecho con esta información, a continuación, crea un déficit de calorías, para consumir menos calorías de las que quemas.
Podrás añadir ejercicio a tu rutina semanal. Las personas que hacen ejercicio y siguen una dieta de perder peso, lo pierden de forma más rápida y es más probable que también logres controlar antes el peso que si solo sigues una dieta de adelgazamiento.
Comienza con una rutina suave sino has hecho ejercido en algún tiempo. Debes tratar de crear un déficit de calorías de 500 calorías al día e añadir algo de ejercicio. Asegúrate de no reducir las calorías demasiado, ya que si no tu metabolismo se volverá más lento y correrás el riesgo de aumentar de peso posteriormente.
Perder Peso con Éxito a través de la Motivación
Aunque muchos estarían pensando en cómo comprar la motivación que es fundamental para terminar cualquier plan de pérdida de peso, la motivación no se puede comprar y es a veces muy difícil de encontrar.
Puedes ayudarte, para conseguir la motivación, pensando en otras personas, y teniendo claro cuál es tu objetivo, viendo los kilos que llevas perdidos y los kilos que te quedan por perder.
Una forma muy buena de motivarte es utilizando un sistema de recompensas. Puedes recompensarte con lo que quieras, pero mantente alejado de la recompensa o sea de los alimentos que utilices para ello.
Usa un calendario y coloca pegatinas o estrellas cuando llegues a una meta o cuando has perdido mucho esa semana. Aunque esto puede hacerte parecer que estas en la escuela, es un recordatorio visual de lo bien que lo estás haciendo.
Al llegar a una meta importante puedes contárselo a tus amigos y familiares para sentirte mejor y recompensarte del afecto que ellos te darán.
Recuerda que las metas que te pongas son solo una parte del viaje, el objetivo final es conseguir el estado de forma que quieres y con el que te verás más atractivo.
Otra técnica para motivarte a perder peso es ir escribiendo tus progresos ya sea en un papel, o por ejemplo en un foro o sitio de relacionado con la pérdida de peso. De esta forma te sentirás bien al ver plasmados tus resultados y al recibir respuestas sobre ellos.
Reduce tu Peso con Éxito Mediante el Apoyo
Los grupos de apoyo se pueden encontrar en muchos aspectos de la vida y también hay grupos de apoyo para los que quieren perder peso. La pérdida de peso puede ser muy difícil y frustrante.
Un buen apoyo en el momento oportuno puede marcar la diferencia entre abandonar por completo tu tratamiento para adelgazar o conseguir tu objetivo, el apoyo para los que quieren reducir la grasa es un factor fundamental, así que tenlo en cuenta.
Puedes buscar grupos de apoyo a través de programas de pérdida de peso, en línea, foros o salas de chat. También puede crear su propio grupo. Incluye a tus amigos, familiares, vecinos y compañeros de trabajo.
Hazles saber que estás tratando de perder peso y quieres su apoyo. Tal vez conseguirás que tu vecino haga contigo ejercicio o caminar un par de veces por semana. En el trabajo, con tus compañeros de trabajo puedes incluso “llevar un plan de comidas saludables” que te ayudaran a adelgazar cada vez que comes con ellos.
Con el apoyo adecuado, la motivación, el conocimiento y el compromiso, podrás adelgazar de forma efectiva y eficaz y sentirte bien contigo mismo y lo más importante podrás hacerlo de manera fácil y sencilla.
