A la sinefrina para adelgazar se le llama también naranja amarga, ya que la sinefrina es el principal compuesto activo que se encuentra en el fruto de una planta llamada citrus aurantium.
También se le conoce a esta fruta amarga como Zhi Shi en la medicina tradicional china, naranja amarga, naranja agria y naranja verde.
Este ingrediente adelgazante es químicamente muy similar a la efedrina y a la seudoefedrina pero tiene diferentes efectos.
Puedes pensar que es peligrosa como la efedrina, pero puedo asegurarte que la sinefrina es bastante segura para adelgazar cuando la tomas en dosis correctas.
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La sinefrina difiere de la efedrina porque se le considera un simpaticomimético semi selectivo, se dirige a los tejidos de grasa y no a los tejidos del corazón, frente a un simpaticomimético no selectivo, como la efedra que actúa en muchos tejidos por igual, lo que origina efectos secundarios peligrosos.
Si tomas dosis altas de suplementos de efedra vas a tener muchos efectos secundarios cardiovasculares como presión arterial elevada y palpitaciones del corazón.
Sin embargo, el extracto de Citrus Aurantium no tiene ningún efecto sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Beneficios de la sinefrina
- Aumenta la tasa metabólica.
- Aumenta el gasto calórico.
- Es un quemador de grasa.
- Promueve la pérdida de peso.
- Aumenta los niveles de energía.
¿Cuál es la dosis de sinefrina efectiva para adelgazar?
Debido a que la sinefrina es un estimulante suave y similar en algunos aspectos a la cafeína y a la efedrina, también te dará más energía, te ayudará a suprimir el apetito, aumentará tu tasa metabólica y tu gasto calórico.
La dosis de sinefrina que debes consumir es de 4 mg a 30 mg al día.
¿Es realmente la sinefrina tan eficaz para adelgazar?
Los efectos de la sinefrina por sí solos o en combinación con otros ingredientes como la nuez de cola y el guaraná, que contienen cafeína, o con salicilatos como el sauce blanco, una forma natural de la aspirina, se clasifican como un estimulantes suaves.
El extracto de Citrus aurantium, además de sinefrina, también contiene tiramina y octopamina. La octopamina puede estar relacionada de alguna manera con el control del apetito ya que influye en el comportamiento de los insectos, deteniéndolos al comer la fruta cítrica.
Un estudio sobre la sinefrina llevado a cabo en perros sugiere que la sinefrina y octopamina pueden aumentar la tasa metabólica en un tipo específico de tejido graso conocido como el tejido adiposo marrón (BAT).
Hay al menos dos estudios clínicos que demuestran que los suplementos que contienen sinefrina ayudan a adelgazar y tres estudios clínicos que demuestran que provoca una mayor termogénesis, mayor gasto calórico.
Aunque estos estudios demuestran que es un poco efectiva, no es comparable con los efectos de la efedrina, pero es el mejor sustitutivo en términos de seguridad y no de eficacia ya que la efedrina es más eficaz que la sinefrina pero mucho menos segura.
¿Es la sinefrina segura para adelgazar?
En los primeros estudios de la sinefrina en animales se usaron dosis altas y les provocó un aumento de la presión arterial, pero en estudios más recientes en personas la sinefrina no provocó efectos secundarios cardiovasculares.
Por lo tanto, cuando se usa en dosis correcta las pastillas que contienen sinefrina son bastante seguras, solamente sentirás un poco de más nerviosismo.
¿Cuánto puedes adelgazar al tomar sinefrina?
Cuando la consumes notarás una leve reducción del apetito y un aumento en la termogénesis.
Aunque los efectos en el adelgazamiento son menores que los provoca el Ma Huang (efedra), puedes esperar otros efectos, como un incremento de energía pero poco más.
En términos de adelgazamiento efectivo la sinefrina puede no ayudarte a adelgazar tanto como esperas y no se sabe exactamente cuánto peso podrás perder al tomarla. Lo que queda claro es que no vas a perder mucho peso.
Dosis de las pastillas con sinefrina
Debido a que la sinefrina es uno más de los componentes que tiene la fruta citrus aurantium tienes que tomar un extracto estandarizado.
Tomar de 4 mg a 30 mg de sinefrina por día es la dosis normal que traen los botes de pastillas que proporcionan de 200 mg a 600 mg por dosis de extracto de citrus aurantium estandarizado, que tienen entre un 3 y un 6 por ciento de sinefrina pura.
En conclusión, puedes utilizar la sinefrina para adelgazar porque es segura y sin efectos secundarios, pero no ayuda real
