3 suplementos naturales para adelgazar no te dejes tentar por el marketing y las falsas afirmaciones que puedas encontrar. Aqui te mostramos top 3 Suplementos Naturales para perder de peso
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También tienes que ver que el suplemento sea completamente seguro para adelgazar, si puede crearte efectos a corto o largo plazo tienes que evitar consumirlo.
Tienes que tener en cuenta que razón por la que tomas suplementos es para ayudarte a mejorar tu estado físico, no es para hacerte daño.
Por lo tanto, te diré posiblemente los 3 mejores suplementos para que puedas adelgazar de la forma más segura y más natural posible.
Suplementos Naturales para Adelgazar: Aceite de Pescado
Si bien esta lista no es en ningún orden específico, el aceite de pescado todavía estaría en la parte superior de los suplementos naturales recomendados.
El aceite de pescado mejora la capacidad de tu cuerpo para hacer de todo y sí, eso incluye la pérdida de grasa.
El aceite de pescado mejora la capacidad de tu cuerpo a la hora de quemar la grasa, es considerado como una grasa buena para adelgazar.
Ya sabes que existen las grasas buenas y las grasas malas, pues bien, el aceite de pescado contiene los ácidos grasos omega 3 ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que son las mejores grasas.
¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado?
Para empezar, los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el aceite de pescado han sido científicamente y ayudan a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares, la presión arterial, reduce la inflamación y rigidez en las articulaciones, y ayuda a combatir diversos trastornos del estado de ánimo.
El aceite de pescado también ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia, depresión, enfermedades cardiacas, cáncer, artritis, diabetes, hiperactividad y muchos más.
Muchas personas que lo toman también se sienten mejor en general y con más claridad mental.
No está mal, ¿eh? Sin embargo, te estarás preguntando qué es exactamente lo que convierte al aceite de pescado en uno de los mejores suplementos naturales para adelgazar.
¿Cómo te ayuda el aceite de pescado a perder peso?
Bueno, aunque no es una pastilla mágica que realmente te causa una pérdida de grasa en sí misma (no hay tal cosa de forma natural), ayudará a que tu cuerpo haga todo lo necesario para contribuir en el proceso de perder grasa, construir y mantener la masa muscular, en la recuperación del ejercicio, etc.
Esto incluye la sensibilidad a la insulina y la combustión de calorías de la grasa (es decir, se usarían las calorías para algo útil en lugar de tenerlas almacenadas en el cuerpo en forma de grasa).
Las personas pierden más peso cuando combinan una dieta adecuada y ejercicio con un suplemento de aceite de pescado, en comparación con personas que siguen el mismo patrón de dieta y los mismos ejercicios pero sin el suplemento.
La diferencia no es realmente grande, pero existe definitivamente y a medio y largo plazo la bajada de peso será muy segura y efectiva.
Está segura bajada de peso y todos los beneficios que el aceite de pescado proporciona a tu salud hacen que sea un suplemento natural para adelgazar altamente recomendado.
Suplementos Naturales para Adelgazar: La proteína en polvo
La proteína es una parte esencial de todas las dietas, no importa cuáles son tus objetivos, pérdida de peso, la construcción de músculo, estar sano en general, etc.
Esta juega un papel clave en la función muscular, células y órganos, así como estar presente en hueso, piel y cabello.
Todo eso está muy bien, pero te estás preguntando también qué es exactamente lo que hace la proteína en polvo para que sea considerada como un suplemento natural para perder peso.
¿Cómo te ayuda la proteína en polvo a adelgazar?
En primer lugar, la proteína es saciante. Se han hecho estudios y todas las investigaciones muestran que la proteína te llena mucho más que las grasas o los carbohidratos, y esto hace que sea un factor extremadamente importante en el control de tu apetito y para evitar picar entre horas.
Es una de las principales razones por las que la mayoría de dietas para perder peso son altas en proteínas. Te mantendrá lleno por más tiempo y te evitará como he dicho antes comer a destiempo.
Pero además de esto la segunda razón porque la proteína en polvo es buena para adelgazar es porque es necesaria para la construcción y reparación del tejido muscular, la proteína es también un requisito para el mantenimiento de los músculos.
Si tu objetivo es perder peso, en realidad es la grasa lo que estás buscando perder, no el músculo. Tienes que asegurarte que ingieres suficiente proteína diaria para una buena conservación del músculo mientras estás perdiendo grasa.
Por todas estas razones principalmente, se recomienda que la dieta promedio de un adulto sano debe contener al menos 1.2 gramos de proteína por kilo de peso corporal (por lo que el mínimo para una persona de 90 kilos sería de 100-110 gramos de proteína por día). Tienes que tener en cuenta que eso es sólo el mínimo.
¿Cómo te ayuda la proteína en polvo a adelgazar?
Si estás tratando de adelgazar y poniéndote en forma, tratando activamente de perder grasa y a la vez de ganar músculo tienes que incrementar la dosis proteica.
La recomendación más común en este caso es cerca de 1.8 gramos de proteína por kilo de peso corporal (una persona de 90 kilos debería de consumir entre 160-170 gramos diarios).
Seguro que estás pensando que no puedes comer todo el día pollo y pescado, pues esta es también una razón por la que la proteína en polvo es un suplemento perfecto para adelgazar de forma fácil y natural.
Se tarda tiempo en preparación de alimentos ricos en proteína (pollo, pescado, pavo, carne magra, claras de huevo…). Sin embargo la proteína en polvo es un proceso rápido, simple y conveniente para asegurarte de obtener la suficiente proteína al día.
Además la asimilación es mucho más rápida que una comida rica en proteína y en cuestión de minutos si se toma con agua comenzarás a conservar tu masa muscular.
Toma una cuchara, mézclala con lo que quieras (preferentemente agua o leche desnatada) y ya está, un buen suplemento para adelgazar bajo en calorías, que protege tus músculos y que te ayuda a controlar tu apetito.
Suplementos Naturales para Adelgazar: Multivitamina
Todos sabemos lo que es un multivitamínico y sabemos que contienen las vitaminas y los minerales que nuestros cuerpos necesitan para mantenernos vivos, sanos y funcionando correctamente.
Toda esta información es muy obvia, ¿verdad? Entonces, ¿por qué está considerada un buen suplemento para adelgazar?
¿Cómo te ayuda la multivitamina a perder peso?
Muy simple, con el fin de adelgazar, hay que estar sano y funcionando correctamente. Si un complejo multivitamínico contiene lo que tu cuerpo necesita, entonces indirectamente te ayudará a la pérdida de peso.
Es evidente que estás destinado a conseguir estas vitaminas y minerales a través de los alimentos que comes, pero, por desgracia, una persona que sigue una dieta para perder peso no consigue de forma efectiva todos esos aportes que necesita.
Y ahí es donde entra en juego un complejo multivitamínico que te aporta realmente todo lo que te falta para que tu cuerpo funcione mejor y te ayude en la pérdida de peso.
Si realizas mucho ejercicio y sigues dietas para adelgazar el suplemento multivitamínico es fundamental.
¿Cuál es la mejor marca?
En cuanto a la mejor marca de multivitaminas parece que muchos de los complejos multivitamínicos que están de venta en el mercado están muy bien, incluyendo la marca de la tienda más barata.
Por supuesto, las marcas más caras contienen más ciertas vitaminas y minerales pero la diferencia no es tan grande.
¿Qué pasa con los efectos secundarios? ¿Qué pasa con otros suplementos? Estos son 3 suplementos naturales para la pérdida de peso. A mi modo de ver, hay realmente sólo dos preguntas que todavía podrías tener en este momento.
¿Hay algún efecto secundario?
La respuesta fácil es NO. ¿Cómo podría recomendarte un suplemento inseguro para bajar de peso? Por supuesto que no.
El aceite de pescado (que sólo proviene de los peces), la proteína en polvo (que es la proteína), y multivitaminas (las cuales contienen las vitaminas y los minerales que se encuentran en los alimentos sanos) son perfectamente seguras.
Obviamente, si tienes cualquier problema médico, estás tomando algún tipo de medicamento o si estás embarazada o en lactancia, deberías consultar con tu médico primero.
Pero si eres una persona sana estos tres suplementos son seguros para ti.
¿Qué pasa con otros suplementos para adelgazar de forma natural?
La mayoría de ellos no son realmente efectivos para adelgazar. Algunos son inseguros, algunos son absolutamente inútiles y algunos son una combinación de ambos.
De cualquier manera, un porcentaje muy altísimo más del 95% de suplementos que prometen ser suplementos para bajar de peso de forma natural y que están de venta en el mercado no sirven para nada y deben de ser evitados por completo.
Podemos estar horas hablando de suplementos naturales para adelgazar que no funcionan, pero no tenemos todo ese tiempo.
Por ejemplo un suplemento que tenga Yohimbina no funciona para adelgazar ni hay ningún estudio para comprobar su eficacia porque no es considerado ni siquiera un ingrediente para adelgazar.
No hace absolutamente nada para ayudarte a perder peso y sin embargo se vende como un producto para adelgazar.
Es más los efectos de la Yohimbina son realmente malos en mujeres ya que puede tener casi el mismo efecto que las hormonas masculinas por lo que la mujer que lo consuma va a tener efectos secundarios como una voz más grave, crecimiento de pelo en la barba, agrandamiento de sus órganos y muchos más. Y lo peor de todo que todos estos efectos son irreversibles.
Otro ingrediente considerado y que se vende como un suplemento natural y poco efectivo es la sinefrina que procede de la efedrina, no hay ningún estudio que demuestre que es eficaz para adelgazar.
CONCLUSION
Los que venden suplementos naturales para adelgazar que contienen sinefrina lo hacen porque la sinefrina no tiene tantos efectos secundarios como la efedrina, pero lo que no sabe la gente es que la sinefrina no funciona para perder peso.
Te están haciendo gastar dinero en este suplemento que te lo venden como más natural ya que no lleva efedrina, y ofreciéndote esperanzas que no existen.
No importa lo que diga el suplemento para adelgazar, tiene que tener un estudio para que su eficacia sea comprobada. Estos tres suplementos naturales de los que te he hablado son seguros y han sido probados científicamente, por lo que son una buena alternativa natural para adelgazar que te ayudarán a conseguir tu peso ideal.
