Los Mejores Supresores Naturales del Apetito para Perder Peso
¿No sabes aún cómo eliminar el apetito de forma natural? Cuando tratas de adelgazar es grande el desafío que te espera y controlar el apetito es crucial para conseguir tu peso ideal.
Además, elegir un buen suplemento para suprimir el hambre es un paso fundamental para evitar comer en exceso y perder peso de manera eficaz.
Los supresores naturales del apetito han demostrado su eficacia para quitar el hambre y usarlos con regularidad hará que consigas tus metas de forma más sencilla.
Los supresores naturales del apetito se pueden dividir en tres grupos: suplementos, alimentos, o una combinación de ambos.
Los alimentos integrales son de bajo coste, se pueden encontrar en todos los supermercados y puedes disponer así de más beneficios nutricionales que no se puede obtener a partir de un suplemento. Puedes incorporarlos en tu menú diario.
Los suplementos, por el contrario pueden ser más convenientes, ya que no requieren hacer grandes cambios en tu estilo de vida y rara vez, pueden ser más caros.
¿Qué opción funciona mejor para ti?, es algo que tienes que decidir, pero en términos generales la combinación de ambos puede realmente darte grandes resultados de larga duración en tus esfuerzos por perder peso.
Aquí te daré una lista de algunos de los supresores del apetito naturales más eficaces:
Comparación de los Supresores Naturales del apetito para adelgazar
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Cuida tu cuerpo eligiendo el suplemento adecuado según tus necesidades y preferencias.
Conoce las opciones destacadas para la pérdida de peso y el control del apetito
Suplementos naturales del apetito
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para adelgazar, tienes que sabes que hay muchas pastillas para quitar el apetito y muchas de ellas no son tan eficaces como prometen. Además tienes que discutir los posibles efectos secundarios con tu médico, recuerde, que sea natural no indica necesariamente que sea seguro.
Después de todo, incluso la belladona y la hiedra venenosa son naturales. Sin embargo, aquí solamente recomiendo suplementos seguros para quitar el apetito sin poseer propiedades estimulantes (como la efedrina).
Los supresores del apetito a base de plantas tienen algunas ventajas en comparación con los inhibidores del apetito recetados.
En primer lugar, se venden sin receta médica, lo que significa que cuestan menos, y también puedes ahorrarte el tiempo que conlleva una visita a tu médico para que te lo recete.
En segundo lugar, los supresores del apetito de venta libre son tan eficaces (y aún más) como inhibidores del apetito más potentes recetados. Y, tal vez lo más importante, es que son 100% seguros. Los efectos secundarios aparecen como una excepción y son muy leves.
1. Hoodia Gordonii
La hoodia es una planta similar al cactus que se encuentra en el desierto de Kalahari, en Sudáfrica. Se ha utilizado por los bosquimanos durante siglos como un supresor del apetito de gran alcance. Éstos se alimentan de un pequeño trozo de la planta Hoodia antes de hacer viajes largos para cazar y sus apetitos quedan suprimidos durante horas e incluso días.
No puedes encontrar hoodia gordonii en su forma cruda (a menos que hagas un viaje al desierto de Kalahari), pero puedes encontrarlas en pastillas de hoodia.
Necesitas tener cuidado al comprar suplementos de hoodia ya que la mayoría de ellos contienen muy poca cantidad de hoodia gordonii. Además las pastillas que no contienen auténtica hoodia gordonii no serán supresores del apetito eficaces.
2. Proteína de suero
La proteína de suero en polvo se ha utilizado durante años por personas que hacen dieta como un eficaz supresor del apetito natural.
La proteína de suero en polvo también es excelente para el crecimiento muscular, lo cual es crucial porque los músculos queman grasa. También es muy barata, cómoda de tomar, y viene en una gran variedad de sabores. Se puede beber como un delicioso batido o añadirlo a los batidos o cualquier variedad de recetas de comida.
La desventaja de este suplemento, es que sólo funciona en combinación con un programa de ejercicio (los músculos no crecen por sí mismo, ¿verdad?).
4 Alimentos y bebidas que son mejores supresores naturales del apetito
1. Agua
Esta es probablemente la opción menos costosa de todos los supresores naturales del apetito que puedes elegir. Beber mucha agua durante todo el día hará maravillas para frenar tu apetito.
A menudo el hambre se confunde con la sed por lo que simplemente debes beber agua rápidamente cuando tengas una sensación de hambre para mantener tu apetito bajo control. Otra técnica es beber un vaso de agua antes de cada comida. Te sorprenderás de lo que vas a dejar de comer.
2. Vegetales de hojas verdes
La lechuga, espinaca, col, y el brócoli son fabulosos supresores naturales del apetito. Son muy bajos en calorías y son una buena fuente de fibra. Y aquí hay un bono extra para tu peso, éstos se consideran “calorías negativas” ya que tu cuerpo puede quemar más calorías digiriendo estos alimentos que las calorías que tienen.
3. Encurtidos
Son en esencia los pepinos pequeños, tienen unas pocas calorías cada uno. Un tarro entero tendrá menos de 100 calorías.
Puedes merendar en estos supresores del apetito de gran alcance durante todo el día sin ningún tipo de culpabilidad. Así que ponte a buscar estos pepinillos pequeños que se encuentran las tiendas naturistas o en la sección de alimentos naturales de tu tienda.
4. Manzanas
Ya sabes el dicho, pero ahora hay otra razón por la que debes comer las manzanas, éstas son grandes inhibidoras naturales del apetito.
Las manzanas contienen sólo 100 calorías cada una, son una buena fuente de fibra, y tienen muy pocos hidratos de carbono.
Las manzanas son perfectas para un aperitivo y como sustituto de alimentos ricos en calorías más densos, como las barritas de chocolate y las patatas fritas.
Estos son algunos de los más eficaces supresores naturales del apetito que encontrarás de forma fácil. Serás capaz de controlar tu hambre y evitar comer en exceso mediante la inclusión de estos alimentos y suplementos en tu programa para perder peso.
No importa el supresor del apetito que elijas, el ejercicio y una dieta saludable son parte esencial para triunfar en la pérdida de peso. El ejercicio también puede ayudarle a controlar tu apetito y tu peso, y tiene otros efectos positivos para tu salud.
Tmbién un médico o un nutricionista pueden ayudarte a desarrollar el mejor plan para adelgazar y el ejercicio que debes hacer, aunque incluyas o no supresores naturales del apetito.
