No hay nada tan refrescante como una taza fría de té de jengibre en un día caluroso y soleado. Además el jengibre es bueno para adelgazar, es una hierba muy segura que te ayudará a reducir tus kilos de forma natural.
Veremos a continuación los 4 beneficios del jengibre que van a ayudarte a perder grasa y a recuperar tu silueta.
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Beneficios: Té de Jengibre para Perder Peso
Aumenta los niveles de pH en el estómago
Según diversos estudios, cuando se consume el jengibre con moderación tiene la capacidad de aumentar los niveles de PH en el estómago. Cuando los niveles de PH en el cuerpo suben digerirás de forma más rápida la comida.
También es rico en fibra, por lo que aumenta la movilidad gastrointestinal. Esto significa que los nutrientes que necesita tu cuerpo son absorbidos rápidamente y los que no son necesarios son expulsados y no se almacenan en el cuerpo.
Cuando los alimentos que comes son digeridos y asimilados rápidamente, el cuerpo no los almacenará en forma de grasa.
Mejora la saciedad: Té de Jengibre para Perder Peso
Muchos de vosotros y especialmente las mujeres, que pasan una buena parte del tiempo en casa, tienen la tendencia de ir picando durante todo el día. Y, ¿a dónde van todas esas calorías? Sí, a la cintura y glúteos.
El jengibre tiene un efecto sobre la sensación de saciedad. Una cucharada de jengibre en polvo por ejemplo cortará tu apetito y te sentirás lleno antes, por lo que comerás menos. Menos calorías ingeridas, más peso perdido.
Aumenta los niveles de energía: Té de Jengibre para Perder Peso
Una cucharada de jengibre es todo lo que necesitas para empezar bien el día. Tiene un efecto similar a la cafeína, al ingerir apenas 2 gramos al día, tus niveles de energía están obligados a ir hacia arriba, lo que te facilitará tus entrenamientos en el gimnasio.
Mejora el metabolismo
Los últimos estudios sobre esta hierba concluyen que esta raíz no sólo ayuda a bajar el colesterol, sino que también actúa como un agente termogénico y ayuda a quemar la grasa en el cuerpo.
De hecho, muchos naturópatas utilizan el jengibre como un ingrediente activo en muchos brebajes que preparan para combatir la obesidad.
Si ingieres una cucharada de jengibre cada día después del desayuno, podrás subir el metabolismo de tu cuerpo alrededor del 20%. Cuando el metabolismo es más rápido, serás más eficiente en quemar la grasa, perderás peso y mejorarás en salud.
Otros beneficios de jengibre
Aparte de reducir el peso, el jengibre también ayuda a:
- Reducir los niveles de colesterol.
- Controlar los niveles de triglicéridos.
- Tiene propiedades contra el cáncer.
- Tratar trastornos gastrointestinales.
- Evitar la formación de coágulos de sangre.
- Reducir el dolor de las articulaciones.
- Mantener a raya la osteoartritis.
¿Cómo utilizar té de jengibre para bajar de peso?
Una taza de 240 ml de té de jengibre te da apenas 10 calorías. Puedes preparar este té de hierbas con raíces ralladas frescas o añadiendo el de polvo de jengibre seco.
Vamos a ver cómo preparar té de jengibre con raíz de jengibre fresca:
Ingredientes:
- Un trozo largo de jengibre, pelado y finamente rallado (la raíz del jengibre).
- 250 ml de agua.
- Miel al gusto.
Modo de preparación:
- Calienta el agua hasta que llegue al punto de ebullición.
- Añade la raíz de jengibre rallado y mantenlo a fuego lento durante 5 minutos.
- Agrega un poco de miel si quieres.
- Bébela caliente.
Preparación de té de jengibre con jengibre seco en polvo
Ingredientes:
- Polvo de jengibre seco de media cucharadita a 1 cucharadita.
- Misma cantidad de agua, 250 ml.
- También miel al gusto si quieres.
Modo de preparación:
- Hierve el agua.
- Añade el jengibre en polvo seco y deja que comience a hervir.
- Baja el fuego y mantenlo a fuego lento durante 2 minutos.
- Colar y añadir la miel.
- Beber caliente.
Dosis del jengibre para adelgazar: Té de Jengibre para Perder Peso
Ahora que sabes los beneficios del jengibre, es importante saber qué cantidad de esta hierba puedes tomar cada día de manera segura para adelgazar con éxito.
No existe una dosis estándar a la que debas atenerte pero se recomienda limitar la ingesta a un máximo de 4 gramos al día. Las mujeres embarazadas deberán tomar como máximo 1 gramo de jengibre cada día.
Lista de 10 alimentos que se pueden combinar con té de jengibre
Estos son los 10 alimentos que puedes tomar con té de jengibre para obtener mejores resultados en tu pérdida de peso:
- Pan integral, preferiblemente sin azúcar.
- Almendras.
- Limón.
- Pimienta de cayena.
- Ajo.
- Garbanzos.
- Las frutas frescas.
- Bayas.
- Aguacate.
- Miel.
Advertencia sobre el jengibre
Esta raíz ayuda a bajar de peso y tiene muchos beneficios para la salud, pero tienes que tener cuidado si lo consumes en algunas circunstancias:
- Los que sufren de diabetes, enfermedades del corazón y trastornos hemorrágicos graves deben abstenerse de consumir el jengibre diariamente.
- Debes recordar que esta hierba no debe combinarse con anticoagulantes, como la aspirina.
- Cuando estás tomando medicamentos recetados para la hipertensión, el jengibre puede subirte más la tensión.
- No les des jengibre a niños menores de 2 años.
A pesar de que el jengibre es seguro, algunas personas sensibles pueden experimentar efectos secundarios leves, tales como:
- Ardor de estómago.
- Irritación en la boca.
- Erupciones.
Si lo que buscas es una forma natural para bajar de peso, comienza a tomar jengibre todos los días. Puedes beberlo en forma de té, en polvo o simplemente masticar un pequeño pedazo de raíz bien pelado antes del desayuno.
